GitHub Copilot搭配i-have-adhd：用Agent Skills让AI回答更可执行的完整指南
【免费下载链接】i-have-adhdA skill to stop your coding agent from burying the answer. ADHD-friendly output.项目地址: https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhd
i-have-adhd是一个开源的 Agent Skills（智能体技能）项目：只需一条指令，就能让你的 AI 编程助手（如 GitHub Copilot、Claude Code）停止"把答案埋在废话里"，直接给出ADHD 友好、可立即执行的回答——动作在前、步骤编号、没有"希望对你有帮助！"式的客套收尾。无论你是 ADHD 用户，还是只是受够了 AI 的冗长开场白，这个免费技能都能让 AI 回答更可执行。
🎯 它解决什么问题：AI 回答"找不到重点"
用过 AI 编程助手的人都有共鸣：你问了一个具体的 bug，它却回了一大段"好问题！让我想想……你的认证流程有几个活动部件……顺便你还可以看看依赖版本……希望对你有帮助！"
答案确实存在，但被埋在了客套话、背景铺垫和跑题建议里。i-have-adhd 用 10 条输出规则重塑 AI 的回答结构，让每一句都"可以被立刻动手"。
效果对比（来自官方说明）：
| 安装前 ❌ | 安装后 ✅ |
|---|---|
| "好问题！让我想想……你的认证流程有几个部件……一个思路是升级包并重写函数……希望对你有帮助！" | "运行npm install jsonwebtoken@latest，然后编辑src/auth.ts:42。1. 打开文件 2. 替换函数 3. 跑测试。下一步：如有失败，粘贴第一行报错。" |
📦 GitHub Copilot 一键安装步骤
Copilot 能原生读取 Agent Skills——同一个SKILL.md文件，无需任何转换。在项目根目录或家目录的.github/skills/、~/.copilot/skills/等位置放置技能即可被自动扫描。
方式一：用 skills CLI（推荐）
npx skills add ayghri/i-have-adhd -a github-copilot # 仅当前项目 npx skills add ayghri/i-have-adhd -a github-copilot -g # 所有项目方式二：手动复制技能文件夹
git clone https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhd mkdir -p ~/.copilot/skills cp -R i-have-adhd/skills/i-have-adhd ~/.copilot/skills/验证是否装好：在 Copilot 聊天输入框输入/，确认列表中出现i-have-adhd即可。
⚠️ 小提示：Copilot 遵守
disable-model-invocation设置——技能不会自动生效，需要你显式调用（与 Claude Code 行为一致）。
🚀 如何激活与关闭：一句话切换
- 在聊天中输入
/i-have-adhd，规则对整个会话生效 - 输入
stop adhd mode或normal mode即可随时恢复默认风格 - 想要"全程常开"？把 INSTALL.md 中的Always-on输出风格片段粘贴到项目的
.github/copilot-instructions.md，Copilot 会把规则读进每一次对话
完整的各平台安装、更新、卸载命令，都可以查 INSTALL.md。
📋 10 条核心规则：AI 回答变得更可执行的原因
规则全文见 skills/i-have-adhd/SKILL.md，核心内容如下：
- 动作先行——第一行就是命令、路径或代码片段
- 多步任务编号——每步只含一个明确动作
- 以"一个两分钟内能做的下一步"收尾
- 压制跑题——先解决当前问题，别的另说
- 每轮复述状态——"第 3/5 步已完成"
- 具体时间估算——"约 15 分钟"，而不是"一会儿"
- 让成果可见——"登录现在可用魔法链接，试试
npm run dev" - 错误陈述冷静客观——只说位置和修复，不喊"糟糕"
- 列表不超过 5 条
- 无开场白、无总结、无客套收尾
规则还内置了合理的"例外"：你要求详细讲解时它会完整解释；遇到删除数据、强制推送等危险操作会先确认。这种克制的设计让技能可以放心常开。
🗂️ 项目文件导读：想深入了解看这里
| 文件 | 用途 |
|---|---|
| skills/i-have-adhd/SKILL.md | 技能规则的唯一权威版本（想改规则就编辑它） |
| INSTALL.md | 十余个平台的安装与常开配置 |
| README.md | 功能总览与前后对比 |
| AGENTS.md | 仓库地图：各运行时的入口文件一览 |
| evals/rubric.md | 官方评分标准：正确性 35%、自主性 25%、可执行性 20%、安全性 10%、简洁性 10% |
💡 上手建议与常见问题
- 装完没反应？重启 Agent。技能索引在会话启动时读取，新开会话再试
- 回答还是啰嗦？打开新会话；若仍不理想，Fork 后微调
SKILL.md措辞即可 - 想换自己的规则？Fork 仓库、编辑 skills/i-have-adhd/SKILL.md、替换你的副本，三步搞定
- 它适合谁？不止 ADHD 人群——任何希望 AI 输出"打开就能做"的开发者，都能从中受益
安装只需 30 秒，而省下的"在废话里找答案"的时间，是每一次对话都有的回报。试试/i-have-adhd，体验 AI 回答"可直接执行"是什么感觉。
【免费下载链接】i-have-adhdA skill to stop your coding agent from burying the answer. ADHD-friendly output.项目地址: https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhd
创作声明：本文部分内容由AI辅助生成（AIGC），仅供参考
